Gesundheits-Qigong / Health-Qigong



Yi Jin Jing - Die Wandlung des Gewebes



Diese sehr alte Übung soll den Fluss der Energie des Gewebes stärken. Die Übung stärkt Muskeln, Sehnen und Gelenke. "Yi Jin Jing" beinhaltet die wesentlichen Elemente der zwölf traditionellen Yi Jin Jing-Qigong Formen. Durch Weiterentwicklung, Vereinfachung und Standartisierung wurde eine neue fliessende Form gefunden, die den modernen Anforderungen genügt.

Nach alter Überlieferung soll Bodhi Dharma, der Gründer des Zen-Buddhismus in China, diese Übungen speziell zur Verbesserung der körperlichen Konstitution und der geistigen Wachheit der Shaolin-Mönche erarbeitet haben. Die einzelnen Übungen umfassen:

1. Der Bote des Buddhas hält einen Stock vor der Brust
2. Der Bote des Buddhas hält einen Stock zu beiden Seiten
3. Der Bote des Buddhas hält einen Stock nach oben
4. Den Stern greifen und dem Himmel darreichen
5. Die neuen Kühe ziehen
6. Der Drache zeigt seine Krallen, der Phönix spreizt die Schwingen
7. Die neun Teufel ziehen ihre langen Schwerter
8. Sich zu den drei Ebenen senken
9. Der blaue Drache streckt seine Klauen
10. Der Tiger packt seine Beute
11. Die drei Verbeugungen
12. Sich senken und zum Schweif werden